malo wegli

witam dotychczasowa dieta była słaba za malo dobrych produktow,brak tlusczy wegli zlozonychjaka była jej kcal? policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w [...]

tomek taki cykl nawet go nie ruszy. efekty beda znikome. podales dawki jak dla kolesia co wazy 70kg na nie ponad 90. co do srodkow malo aromatyzujacych to prop, npp, wino, oxa. za zalanie w duzej mierze odpowiada dieta zaopatrz sie w cynk witaminy unikaj soli wegli prostych wez tez arimidex. na syfy nie ma skutecznego lekarstwa na karzdego dziala [...]

4,5g wegli??tak mało piszesz że jestes na dodatek hardgainerem,wegle ustaw na poczatek na poziomie 5,5g potem dobij max do 6g na KMC zmniejsz ilosc tłuszczy białko na poziomie 2,2g na KMC

No ewidentnie coś pomąciłeś w tym dzienniku =D węgli to zdecydowanie za mało w dodatku niby jesteś hardgainerem =) tłuszcze obetnij do 1,2 - 1,5 białko ~ 2 do 2,4 g na kg mc

ogolnie to staram sie dopasowac do 2-2,5g bialka na Kg MC, 6-7g wegli na kmc, 1g tluszczy na kmc, ile wychodzi to widac w diecie, a czy szybko lapie tluszczyk, mysle ze az tak to nie, jak odpuszcze calkowicie slodycze to raczej mam malo tluszczu, ale wiadomo jak to na masie ,

pies napewno nie jest pogrzebany w węglach bo jak miałem 5g / kgmc tak teraz mam 1.5 i niżej schodzić zamiaru nie mam. Czyli załóżmy prop 350mg tygodniowo dać + co jako androgen? Nie chciałbym nic z orali bo wiadomo winko teraz kończe szkoda mi troche wątrobianki nie, ew. proviron lekki androgen i bloker estro może on? bo mało hepatoksyczny jest. [...]

wina o wiele za mało zeby cos z tego mozna bylo zrobic z tego co masz to mozna ome walnąć 1-8 250mg e3d a cido sprzedaj i dokup winka bo z 17 strzalow winka by sie przydalo conajmniej i zwieksz ilosc węgli w diecie bo to jest najwazniejsze

100g płatków owsianych :88 O KURDE TY CHCESZ SCHUDNĄĆ? ja waze ok 95kg/178 cm .Jem 50g platkow, 200g ryzu no i ten jogurt.W sumie to wychodzi mniej niz 3g wegli na KG, malo??bialka jem ok 3g/kg Po treningu dodam jakis owoc moze.

[...] swietne zastosowanie. W znacznej wiekszosci sklada sie z weglowodanow a bialy ryz w dodatku ma wysoki IG wiec ja bym sobie odpuscil wielkie jego ilosci tym bardziej jesli na dodatek jesz owoce pieczywo. Za duzo tu wegli a za malo bialek i tluszczy. Poczytaj jeszcze troche bo nawet nie znamy Twojego zapotrzebowania ani rozkladu makroelementow

słaba mało białek ale zato dużo węgli no i tłuszczy ok

jak to mało białek????? Przecież dla ektomorfika który ciężko łapie masę zalecane jest spożycie 1,5-1,8g/kg białka, 7-8g/kg węgli

Przed i po treningu nie masz żadnych węgli . 1 banan przed treningiem to raczej za mało . Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-03-04 23:08:02

Wywaliłbym na start masło orzechowe, bo jest tragicznej jakości. Po treningu węgle są ważniejsze niż przed, a ty tam masz ich już do końca dnia praktycznie 0. Brakuje źródeł o3. A porcje owsianki i makaronu jakie wpisałeś są wręcz głodowe, to i węgli mało. Do masy ci brakuje jeszcze jakoś 1000 kcal zapewne. Sok zapewne też do wywalenia, chyba że [...]

imo białka więcej, tłuszczu więcej. węgli to i tak masz niewiele za mało kcal chyba, nawet jak na redukcję. ile wychodzi??

[...] nie jeden mase by zrobil A ja bym sie chyba na tym juz zalal Chociaz redukcja moze komus by sie udala Zacznijmy od tego ze... Za duzo bialka masz , bo po co az 2.5g? Za malo tluszczy... Za duzo wegla... Zacznij od wytyczenia ilosci bialka (moze byc te 2.5g ale po co tyle..) Nastepnie bierzesz weglowodany najlepiej okreslic ich ilosc [...]

Jak juz kopiujesz to kopiuj cala diete. Proporcje ktore podajesz na poczatku nijak sie maja do efektu koncowego. b- 1,8 g/kg , a wychodzi ci 181g. Zle liczysz kolego. Za malo ci wyszlo tluszczy. Za duzo bialka. Sprobuj pojechac na tym co napisalem a napewno beda efekty. Nie boj sie ze nie wytrzymasz na takiej ilosci wegli. Bedziesz sie czul 100 [...]

[...] wage produktu i Ci przeliczy :). gainera tez mozesz dodac jako wlasny produkt, wpisujesz jego wartosci dla 100g i tez przelicza. co do samej diety to kalorii masz niby za malo ale pewnie dochodzi gainer wiec bilans moze byc na plusie. ja bym jadl mniej pieczywa, zamiast tego chelba w ktoryms posilku dalbym inne zrodlo wegli (kasza, ryz [...]

za duzo wegli, za malo białka daj 2 g bialka i 0,8/1 g tłuszczu, reszta wegle mozesz spróbowac diety ckd

Czemu za mało białka? Mam ponad 2 g.gdzie jest pełnowartościowe samo mięso i 5 jajek. Z jakiego powodu w tej diecie metabolizm mógł zwolnić na tej diecie? Z zapotrzebowania odjalem jakieś 700kcla i po jakimś czasie z jakieś 150kcla z wegli i w tym tygodniu dodałem trochę tłuszczu z oliwy i omega3 bo w ogóle tego nie było bo jadłem twarógi itp i [...]

morda puchnie czyli cos idzie malo bialka masz, wegli duzo jak 4-5 paczek fajki robia swoje, dokoncz cykl, zrob porządny odblok, oczysc sie i z glowa i dieta zrob cykl